Diesen August haben die Bewohner der Schweiz die einzigartige Gelegenheit, die beruhigende und erfrischende Welt des Yoga mit dem erfahrenen Lehrer Dietmar Knöchelmann zu erleben. Um die Vorteile von Yoga zu verbreiten und das Gemeinschaftsgefühl zu stärken, bietet Dietmar kostenlose Yoga-Sitzungen in acht großen Schweizer Städten an. Ob Sie ein erfahrener Yogi oder ein absoluter Anfänger sind, diese Sitzungen sind darauf ausgelegt, allen Erfahrungsstufen und Fitnessniveaus gerecht zu werden.
Wer ist Dietmar Knöchelmann?
Dietmar Knöchelmann, ein engagierter Yogalehrer aus Lenzburg, Schweiz, hat die letzten acht Jahre dem Studium und der Lehre von Yoga-Praktiken gewidmet. Mit einer Leidenschaft dafür, Menschen auf ihrem Weg zu persönlichem Wohlbefinden zu begleiten, ist Dietmar bekannt für seinen individuellen Ansatz im Yoga. Seine Sitzungen sind darauf ausgerichtet, die körperliche Gesundheit und mentale Klarheit seiner Teilnehmer zu fördern.
Dietmars Lehrphilosophie basiert auf der Überzeugung, dass Yoga nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine ganzheitliche Praxis ist, die Geist, Körper und Seele nährt. Seine Mission ist es, Yoga für alle zugänglich zu machen und ein unterstützendes Umfeld zu schaffen, in dem die Teilnehmer ihre Praxis erkunden und vertiefen können.
Tourplan
Im August 2024 reist Dietmar durch die Schweiz und bringt kostenlose Yoga-Sitzungen in folgende acht Städte:
1. Zürich – 1 August 2024, um 10:00 Uhr, Lindenhof Park.
2. Bern – 5 August 2024, um 9:00 Uhr, Rosengarten.
3. Genf – 8 August 2024, um 11:00 Uhr, Parc des Bastions.
4. Basel – 12 August 2024, um 10:30 Uhr, Kannenfeldpark.
5. Lausanne – 15 August 2024, um 9:30 Uhr, Parc de Mon-Repos.
6. Luzern – 18 August 2024, um 10:00 Uhr, Inseli Park.
7. St. Gallen – 22 August 2024, um 11:00 Uhr, Stadtpark.
8. Lugano – 26 August 2024, um 10:00 Uhr, Parco Ciani.
Jede Sitzung findet an einem malerischen Ort im Freien statt, um das schöne Sommerwetter der Schweiz optimal zu nutzen. Die Teilnehmer werden gebeten, ihre eigenen Yogamatten und Wasserflaschen mitzubringen.
Was erwartet Sie in den Yoga-Sitzungen?
Die kostenlosen Yoga-Sitzungen bieten den Teilnehmern eine Vielzahl von Praktiken, die darauf abzielen, Entspannung, Flexibilität und allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Dietmars Programm konzentriert sich auf einfache, aber effektive Techniken, die für alle Erfahrungsstufen geeignet sind.
Das Yoga-Programm, das Dietmar unterrichten wird, umfasst folgende Komponenten:
Atembewusstsein und Pranayama
∙ Dauer: 10 Minuten
∙ Ziel: Bewusstsein für den Atem zu fördern und grundlegende Atemtechniken einzuführen.
∙ Praxis: Beginnen Sie mit ein paar Minuten tiefem Zwerchfellatmen. Übergang zu Nadi Shodhana (Wechselatmung), um die Energiekanäle im Körper auszugleichen.
Sanftes Aufwärmen
∙ Dauer: 10 Minuten
∙ Ziel: Den Körper auf die Praxis vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
∙ Praxis: Einfache Dehnungen und Gelenkrotationen mit Fokus auf Nacken, Schultern, Handgelenke, Hüften und Knöchel.
Grundlegende Asanas (Haltungen)
∙ Dauer: 20 Minuten
∙ Ziel: Kraft, Flexibilität und Balance aufzubauen.
∙ Praxis: Eine Abfolge von grundlegenden Haltungen einschließlich:
▪ Tadasana (Bergpose) für Erdung und Haltungsjustierung.
▪ Vrikshasana (Baumpose) zur Verbesserung des Gleichgewichts.
▪ Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund) für eine Ganzkörperdehnung.
▪ Virabhadrasana (Krieger I und II) zum Aufbau von Kraft und Konzentration.
Geführte Entspannung
∙ Dauer: 10 Minuten
∙ Ziel: Die Vorteile der Praxis zu integrieren und tiefe Entspannung zu fördern.
∙ Praxis: Abschluss mit einer geführten Savasana (Totenstellung), bei der die Teilnehmer durch einen Body-Scan geführt werden und ermutigt werden, alle verbleibenden Spannungen loszulassen.
Durch Yoga verbinden
Dietmars kostenlose Yoga-Sitzungen sind mehr als nur eine Gelegenheit, Yoga zu lernen; sie bieten auch die Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden und die tiefgreifenden Vorteile einer regelmäßigen Praxis zu erleben. Die Teilnehmer werden jede Sitzung nicht nur mit einem besseren Verständnis für Yoga, sondern auch mit einem Gefühl der Gemeinschaft und des Wohlbefindens verlassen.
Egal, ob Sie Ihre Yoga-Reise beginnen oder Ihre bestehende Praxis vertiefen möchten, diese Sitzungen bieten eine perfekte Einführung oder eine erfrischende Bereicherung für Ihre Routine. Nutzen Sie die Gelegenheit, dem Trubel des Alltags zu entfliehen und sich in einem unterstützenden und friedlichen Umfeld wieder mit sich selbst zu verbinden.
Für weitere Details oder um sich für eine Sitzung in Ihrer Stadt anzumelden, kontaktieren Sie Dietmar. Verpassen Sie nicht diese wunderbare Gelegenheit, die transformative Kraft des Yoga mit einem der engagiertesten Lehrer der Schweiz zu entdecken.
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